Boden - Zentrum des HomeGym
Der Boden stellt eines der Schlüsselelemente deines HomeGym dar.
Da es zu einem späteren Zeitpunkt wahrscheinlich einen deutlichen Mehraufwand bedeuten wird, einen neuen Boden zu verlegen, solltest du dir gut überlegen, welche Art von Bodenbelag dich auf Dauer zufrieden stellen wird.
Da es zu einem späteren Zeitpunkt wahrscheinlich einen deutlichen Mehraufwand bedeuten wird, einen neuen Boden zu verlegen, solltest du dir gut überlegen, welche Art von Bodenbelag dich auf Dauer zufrieden stellen wird.
Funktion des Bodenbelags
Ein funktionaler Boden sieht toll aus und verleiht deinem Raum eine gewisse Fittnessstudio-Atmosphäre.
Vorrangig ist jedoch, dass dein Bodenbelag zu deinen Anforderungen passt:
Hast du vor, deine Gewichte auf den Boden fallen zu lassen und willst den darunter liegenden Boden schützen?
Geht es dir eher darum, dass du beim Trainieren einen griffigeren Untergrund hast?
Oder spielt ein möglichst günstiger Preis für dich die Hauptrolle?
Außerdem solltest du dir überlegen, ob du den kompletten Boden oder nur einen Teilbereich des Zimmers mit einem neuen Boden ausstatten möchtest.
Dies hängt, neben dem finanziellen Aspekt, davon ab, wie der Raum genutzt werden soll.
Hast du dir diese Frage noch nicht beantwortet, schau auf meine Seite zum Thema Raum.
Hast du hingegen noch grundsätzliche Fragen zum Finaziellen, schau dir meine Seite zum Thema Kosten an.
Bodenbeläge - Schnellvergleich
Eine schnelle Übersicht, welche Bodenbeläge für welchen Verwendungszweck geeignet sind:
Gymnastikmatten
Es gibt sie unter vielen Namen, wie z.B. Gymnastikmatte, Yogamatte oder Sportmatte.
Gemeint ist meistens jedoch das Gleiche:
Eine Kunststoffmatte mit einer Stärke von etwa 0,5 bis 3 cm, die sich bei Bedarf schnell aus- und zusammenrollen lässt.
Gemeint ist meistens jedoch das Gleiche:
Eine Kunststoffmatte mit einer Stärke von etwa 0,5 bis 3 cm, die sich bei Bedarf schnell aus- und zusammenrollen lässt.
Dadurch ist sie perfekt dafür geeignet, wenn du dein Workout gerne mal nach draußen verlegst, oder wenn du in deinem HomeGym nur wenig Platz hast, bzw. dein Fitnessraum eigentlich ein Multifunktionszimmer ist.
Inzwischen gibt es auf dem Markt unzählige Matten in allen Preisklassen für jede Gelegenheit.
Meiner Meinung nach kommt es aber vor allem auf diese Faktoren an:
Meiner Meinung nach kommt es aber vor allem auf diese Faktoren an:
- Maße
- Achte sowohl auf die Länge, als auch auf die Breite der Matte. Die Breite ist v.a. wichtig, wenn du bei Übungen wie breiten Liegestützen die Hände nicht neben der Matte auflegen willst.
- Komfort
- Dickere und damit weichere Matten sind komfortabler, bieten aber einen schwammigeren Bodenkontakt und sind meistens auch dehnbarer, was ein Nachteil sein kann.
- Grip
- Dünnere Materialien begünstigen meist einen guten Grip, da bei zu weichem Untergrund der Bodenkontakt schwammiger und damit unsicherer wird. Jedoch spielt auch das Material der Matte eine große Rolle.
- Dehnbarkeit
- Je geringer, desto besser. V.a. bei Yoga- oder Pilatesübungen (z.B. Hund, etc.), aber auch bei Calisthenics ist es hinderlich, wenn deine Matte (und damit deine Halteposition) sich in die Länge zieht. Beachte, dass die Dehnbarkeit aller Matten, je nach Untergrund, variiert. Auf glatten Böden, wie z.B. Parkett, wird sich jede Matte mehr ausdehnen, als auf einem griffigen Teppichboden.
- Qualität
- Die verwendeten Materialien entscheiden einerseits über die Strapazierfähigkeit und die Lebensdauer einer Matte, andererseits auch darüber, ob aufgrund von minderwertigen Kunststoffen häufiger Allergien und Unverträglichkeiten auftreten.
Ausführliche Fassung
Der Allrounder: "Airex Pilates 190"
Mit ca. 60€ bewegt sie sich preislich im Mittelfeld und ist aufgrund ihrer Vielseitigkeit mein Favorit.Für ihre nur 0,8cm Stärke ist dennoch recht komfortabel und weist auch gute Eigenschaften im Bezug auf Rutschfestigkeit und einer geringen Dehnbarkeit auf.
Ich benutze diese Matte seit vielen Jahren mehrmals pro Woche und sie sieht aus, wie am ersten Tag.
Mit ihren 190cm Länge ist sie auch für große Menschen gut geeignet.
Lediglich an der mit 60cm nicht allzu hoch ausfallenden Breite kann man sich stören, falls man nicht darauf verzichten möchte bei breiten Liegestützen, o.ä. die Hände auf der Matte ablegen zu können.
Das Grip-Wunder: "Yogamatte ECO PRO"
Diese nur 4mm dünne Mattte aus 100% Natur-Kautschuk ist die Matte der Wahl, wenn du auf Komfort und Dämpfung verzichten kannst und lieber nach dem ultimativen "Grip-Erlebnis" suchst.Durch ihren Grip und die Tatsache, dass sie sich auch unter Belastung nahezu überhaupt nicht dehnt, ist die eigentlich als Yoga-Matte konzipierte ECO PRO auch optimal für Pilates, Calisthenics und Beweglichskeits- und Movementtraining geeignet.
Ein Nachteil des extremen Grips der Matte ist jedoch, dass nicht nur deine Hände und Füße, sondern auch Staub und Tierhaare guten Halt auf der Matte finden ;-)
Die ECO PRO kostet bei einem Maß von 185x50cm knappe 50€ und ist in mehreren Farben erhältlich.
Die Bequeme: "Airex Corona/Coronella"
Die „Corona“ ist 100cm breit, während die kleine Schwester “Coronella“ es nur auf 60cm in der Breite bringt.Ansonsten sind beide Matten identisch.
Es gibt sowohl die „Corona“, als auch die „Coronella“ in einer Länge von wahlweise 185 oder 200cm.
Je nach gewählter Version musst du hierfür zwischen 80 und 120€ auf den Tisch legen.
Dafür erhältst du eine 1,5cm starke und damit eine durchaus bequeme Matte.
Dafür dehnt sich die Matte jedoch etwas mehr, als die 0,8cm dünne „Airex Pilates“.
Der Name ist Programm: "Airex Hercules"
Mit einem Preis zwischen 170 und 200€ ist man hier am oberen Ende der Fahnenstange, was Gymnastikmatten angeht.Mit einer Größe von 200x100x2,5cm und einem Gewicht von über 6kg hat man hier eine extrem weiche und komfortable Matte, die durch die enorme Dämpfung die Gelenke noch mehr schonen will, als ihre Konkurrenten.
Das Schnäppchen: "KG Physio"
Mit einem Preis von unter 20€ kann man die Matte von KG Physio, was Verarbeitungsqualität und Langlebigkeit angeht, natürlich nicht mit den teuren Markenprodukten vergleichen.Dennoch macht die Matte keinen schlechten Job und wäre in dieser Preisklasse meine Wahl.
Sie hat eine Größe von 185x60x1cm und bleibt, wenn sie ausgerollt wird, flach liegen.
Das ist in dieser Preisklasse keine Selbstverständlichkeit. Mit einem entsprechend griffigem Untergrund ist auch die Ausdehnung der Matte in Ordnung.
Als Matte für Einsteiger oder als Ersatzmatte macht sie einen guten Job und ist aus Preis-/Leistungssicht auf jeden Fall empfehlenswert.
Fallschutzmatten und Abwurfplatten
Wenn du vorhast Gewichte auf den Boden fallen zu lassen, o.ä. brauchst du einen funktionalen Untergrund, der sowohl deinen Boden schützt, als auch die Geräusche dämpft.
Im HomeGym eignen sich dafür am Besten Fallschutzmatten aus Gummigranulat, die man in ähnlicher Form auch vom Kinderspielplatz kennt.
Diese kann man problemlos auch Indoor einsetzen.
Im HomeGym eignen sich dafür am Besten Fallschutzmatten aus Gummigranulat, die man in ähnlicher Form auch vom Kinderspielplatz kennt.
Diese kann man problemlos auch Indoor einsetzen.
Sie sind vergleichsweise günstig und in unterschiedlichen Stärken für verschieden hohe Anforderungen zu bekommen.
Es gibt auch professionelle und eigens für diesen Einsatz konzipierte Abwurfplatten aus dem Gewichthebersport.
Allerdings sind diese unverhältnismäßig teurer und bieten in meinen Augen keinen Mehrwert. Im Gegenteil: Sie sind auf eine Größe festgelegt, während du von den Fallschutzmatten aus Gummi so viele nebeneinander legen kannst, bis du die perfekte Größe für deinen Fitnessraum erreicht hast.
Die Matten, die ich dir hier vorstelle, besitzen dafür Vorbohrungen, um mit Dübeln mehrere Matten aneinander zu stecken.
Das bedeutet zwar mehr Arbeit beim Verlegen (die Matten sind schwer), viele andere Fallschutzmatten haben diese Möglichkeit aber nicht, da der Hersteller davon ausgeht, dass du die Matten im Garten einsetzt und durch das Eingraben auf einem Schotterfundament stabil befestigst.
Optional kannst du die Matten zusätzlich festschrauben oder verkleben (z.B. mit Verlegeband).
Ich habe bei meiner Recherche nicht nur auf einen möglichst günstigen Mattenpreis, sondern auch auf einen bezahlbaren Versand geachtet. Da die Matten ein hohes Eigengewicht haben, wird der Gesamtpreis auch maßgeblich durch die anfallenden Versandkosten beeinflusst.
Es gibt auch professionelle und eigens für diesen Einsatz konzipierte Abwurfplatten aus dem Gewichthebersport.
Allerdings sind diese unverhältnismäßig teurer und bieten in meinen Augen keinen Mehrwert. Im Gegenteil: Sie sind auf eine Größe festgelegt, während du von den Fallschutzmatten aus Gummi so viele nebeneinander legen kannst, bis du die perfekte Größe für deinen Fitnessraum erreicht hast.
Die Matten, die ich dir hier vorstelle, besitzen dafür Vorbohrungen, um mit Dübeln mehrere Matten aneinander zu stecken.
Das bedeutet zwar mehr Arbeit beim Verlegen (die Matten sind schwer), viele andere Fallschutzmatten haben diese Möglichkeit aber nicht, da der Hersteller davon ausgeht, dass du die Matten im Garten einsetzt und durch das Eingraben auf einem Schotterfundament stabil befestigst.
Optional kannst du die Matten zusätzlich festschrauben oder verkleben (z.B. mit Verlegeband).
Ich habe bei meiner Recherche nicht nur auf einen möglichst günstigen Mattenpreis, sondern auch auf einen bezahlbaren Versand geachtet. Da die Matten ein hohes Eigengewicht haben, wird der Gesamtpreis auch maßgeblich durch die anfallenden Versandkosten beeinflusst.
Fallschutzmatten Empfehlungen
Der Preis-/Leistungssieger: "etm Fallschutzmatte""
Die Fallschutzmatte von "etm" ist eine gute Wahl für jedermann.Sie ist je nach benötigter Stärke sowohl in 25mm, als auch in 43mm Stärke bestellbar.
Mit knapp 40€/m² in der schlanken Version und geringen Versandkosten sind die Matten vergleichsweise sehr günstig und dennoch qualitativ hochwertig (kein Bröseln des Gummigranulats, etc.).
Eine einzelne Matte hat die Maße 50x50cm und liegt bei ca. 4kg Gewicht. Pro m² kommt man so auf ca. 16kg.
Die 2,5cm Dämpfung eignet sich dafür Gewichte bis zum Bereich um die 100kg abzufedern und deinen Boden effektiv zu schützen.
extreme Dämpfung: "Gartenpirat"
Du brauchst mehr?Du jonglierst mit Gewichten jenseits der 100kg Marke und lässt diese auch hin und wieder fallen?
Dann gibt es für dich noch eine Alternative von „Gartenpirat“. Diese Fallschutzmatte hat eine Stärke von 6,5cm und ist dadurch auch für extrem schwere Gewichte geeignet.
Allerdings hast du durch eine 6,5cm hohe Erhöhung auch eine nicht zu unterschätzende Stolperfalle in deinem HomeGym, was du bei der Platzierung der Matten bedenken solltest.
Durch ihr enormes Eigengewicht von ca. 40kg/m² ist diese Matte nochmal mehr vor Verrutschen geschützt.
Der Preis ist mit ca. 80€/m² im Vergleich zu dünneren Matten entsprechend höher.
Die Matten gibt es einzeln mit den Maßen 50x50x6,5cm zum Preis von ca. 20€/Matte zzgl. 4,90€ Versand/Bestellung zu kaufen.
Geheimtipp für Sparfüchse
Antivibrationsmatten für Waschmaschinen bestehen aus ähnlichem Material, wie die oben genannten Fallschutzmatten.Meistens sind sie jedoch nur 1cm dick, weshalb sie nicht die Schutzwirkung von tatsächlichen Fallschutzmatten erreichen, aber immerhin.
Wenn du neu kaufst, würde ich dir dringend empfehlen gleich eine „richtige“ Fallschutzmatte zu kaufen.
Wenn du allerdings sowieso noch eine Antivibrationsmatte zu Hause liegen hast und momentan kein Budget mehr übrig hast, kann das eine gute Übergangslösung sein.
Auch auf dem Sperrmüll findet sich oft eine nicht mehr gebrauchte Antivibrationsmatte.
Kläre in dem Fall bitte die Besitzverhältnisse, bevor du einfach etwas mitnimmst ;-)
Puzzlematten
Sogenannte Puzzlematten aus EAV-Schaum sind ein flexibel einsetzbarer Alleskönner.
Du kannst sie einfach verlegen und zuschneiden, sie sind relativ günstig und lassen sich sowohl für Teilbereiche deines HomeGym, z.B. als Unterlage für einzelne Geräte, als auch als Bodenbelag für den gesamten Fitnessraum einsetzen.
Du kannst sie einfach verlegen und zuschneiden, sie sind relativ günstig und lassen sich sowohl für Teilbereiche deines HomeGym, z.B. als Unterlage für einzelne Geräte, als auch als Bodenbelag für den gesamten Fitnessraum einsetzen.
Je nach Hersteller gibt es die Elemente in verschiedenen Größen und Farben. Sogar in „Parkettoptik“ sind die Puzzlematten erhältlich, falls du eine unauffällige Lösung bevorzugst. Wenn du es kreativer magst, kannst du auch unterschiedliche Farben kaufen und sie in Mustern verlegen.
Allerdings hat die Dämpfungswirkung aufgrund des luftigen Materials und der geringen Dicke von ca. 1cm auch seine Grenzen. Das Ablegen von Gewichten ist zwar kein Problem (kann Abdrücke in den Matten hinterlassen), jedoch kommt die Schutzwirkung schnell an ihre Grenzen, wenn du Hanteln auf den Boden fallen lässt.
Nutze dafür lieber die oben vorgestellten Fallschutzmatten.
Allerdings hat die Dämpfungswirkung aufgrund des luftigen Materials und der geringen Dicke von ca. 1cm auch seine Grenzen. Das Ablegen von Gewichten ist zwar kein Problem (kann Abdrücke in den Matten hinterlassen), jedoch kommt die Schutzwirkung schnell an ihre Grenzen, wenn du Hanteln auf den Boden fallen lässt.
Nutze dafür lieber die oben vorgestellten Fallschutzmatten.
Tipps für's Verlegen
1. Beginne in einer Ecke des zu verlegenden Bereichs. Beachte, dass du den Bereich um die Tür evtl. aussparen musst, damit sich die Tür problemlos öffnen lässt.
2. Du kannst die Matten problemlos zuschneiden:
2.1. Gerade Schnitte bekommst du hin, indem du ein Lineal an die Schnittkante anlegst und mit einem Teppichmesser daran entlang schneidest. Nutze dabei auf jeden Fall eine Unterlage (z.B. ein Holzbrett), um den darunter liegenden Boden zu schützen!
2.2. Falls du Rundungen schneiden möchtest, kannst du dafür auch eine große Küchenschere benutzen.
3. Bedenke, dass die Matten sich bei höheren Temperaturen minimal ausdehnen und plane, wenn du das gesamte Zimmer auslegst, dementsprechend einige Millimeter Puffer ein, damit dein Boden im Sommer keine Wellen bekommt.
1. Beginne in einer Ecke des zu verlegenden Bereichs. Beachte, dass du den Bereich um die Tür evtl. aussparen musst, damit sich die Tür problemlos öffnen lässt.
2. Du kannst die Matten problemlos zuschneiden:
2.1. Gerade Schnitte bekommst du hin, indem du ein Lineal an die Schnittkante anlegst und mit einem Teppichmesser daran entlang schneidest. Nutze dabei auf jeden Fall eine Unterlage (z.B. ein Holzbrett), um den darunter liegenden Boden zu schützen!
2.2. Falls du Rundungen schneiden möchtest, kannst du dafür auch eine große Küchenschere benutzen.
3. Bedenke, dass die Matten sich bei höheren Temperaturen minimal ausdehnen und plane, wenn du das gesamte Zimmer auslegst, dementsprechend einige Millimeter Puffer ein, damit dein Boden im Sommer keine Wellen bekommt.
Puzzlematten Empfehlungen
Puzzlematten Größe 30x30x1cm: "BeMaxx"
Ich selbst habe den kompletten Boden meines HomeGym mit diesen 1cm dicken Matten ausgelegt und bin sehr zufrieden.Die Qualität ist super, der anfängliche Kunststoffgeruch verfliegt recht schnell und die Matten lassen sich sehr einfach zuschneiden und verlegen.
Auch die Abdrücke von schweren Gewichten verschwinden relativ schnell wieder.
Diese Puzzlematten gibt es in der Farbe schwarz im Set zu je 18 Stück zu einem Preis von ca. 32€ zu kaufen.
Der Preis/m² liegt damit bei ca. 20€.
Puzzlematten Größe 60x60x1,2cm: "#DoYourFitness"
Wenn große Flächen ausgelegt werden sollen, ist der Preis-/Leistungsfaktor bei größeren Matten meist besser.Auch hat man weniger Verbindungskanten, die Verrutschen können.
Allerdings ist man auch etwas unflexibler und muss ggf. große Teile von Matten wegschneiden, um sie in den vorgesehenen Platz einzupassen.
Qualitativ sind diese Matten in Ordnung, wenn auch nicht ganz auf dem Niveau, wie die oben vorgestellte 30x30cm Version.
Es gibt sie im Set aus 6 Matten für ca. 20€ in den Farben schwarz, blau und grün. Das macht einen Preis/m² von ca. 9€.
Puzzlematten Größe 30x30x1cm: "Parkettoptik"
Wenn du deinen Boden in Holzoptik verlegen möchtest, solltest du dir dieses Mattenset ansehen.Die Qualität ist in Ordnung, wobei Abdrücke von Gewichten nicht ganz so schnell wieder verschwinden (oder es fällt aufgrund der Farbe einfach mehr auf), wie bei den erstgenannten schwarzen 30x30cm Matten von BeMaxxx.
Preislich liegt ein Set aus 18 Matten bei ca. 30€ und somit auf dem gleichen Niveau wie die BeMaxxx-Matten.
Der Preis/m² beträgt ca. 20€.
Nadelfilz / Nadelvlies
Nadelfilz oder auch Nadelvlies ist ein kostengünstiger, sehr dünner Teppich aus synthetischen Fasern mit einer rauen Oberfläche.
Durch das synthetische Material ist er beständig gegen Schweiß und Feuchtigkeit und durch die rauen Borsten bietet er einen griffigen Untergrund beim Trainieren und eine akustische Dämmung, da das Material Schallwellen relativ gut absorbiert.
Durch das synthetische Material ist er beständig gegen Schweiß und Feuchtigkeit und durch die rauen Borsten bietet er einen griffigen Untergrund beim Trainieren und eine akustische Dämmung, da das Material Schallwellen relativ gut absorbiert.
Allerdings ist Nadelfilz nicht sehr komfortabel, wenn du Übungen am Boden ausführen willst und bietet auch keinen nennenswerten Schutz vor herunterfallenden Gewichten.
Meine empfohlene Verwendung für Nadelfilzteppich wäre eine Verlegung im gesamten HomeGym, wenn Puzzlematten entweder ungeeignet erscheinen oder dir zu teuer sind.
Du könntest dann zusätzlich noch eine Fallschutzmatte in eine Ecke legen, in der du mit Gewichten trainierst und/oder eine zusätzliche Gymnastikmatte besorgen, wenn du Übungen am Boden durchführen willst.
So kannst du deinen kompletten Raum zweckmäßig und relativ kostengünstig ausstatten.
Nadelfilzteppich gibt es entweder als Meterware von der Rolle oder als Teppichfliesen.
Meine empfohlene Verwendung für Nadelfilzteppich wäre eine Verlegung im gesamten HomeGym, wenn Puzzlematten entweder ungeeignet erscheinen oder dir zu teuer sind.
Du könntest dann zusätzlich noch eine Fallschutzmatte in eine Ecke legen, in der du mit Gewichten trainierst und/oder eine zusätzliche Gymnastikmatte besorgen, wenn du Übungen am Boden durchführen willst.
So kannst du deinen kompletten Raum zweckmäßig und relativ kostengünstig ausstatten.
Nadelfilzteppich gibt es entweder als Meterware von der Rolle oder als Teppichfliesen.
Nadelfilz Empfehlungen
Nadelfilzteppich Meterware: "MERLIN"
Dieser Teppich ist 2m breit und in einer Länge von 1-30m bestellbar.Du kannst ihn problemlos selbst zuschneiden und so in die benötigte Form und Größe bringen.
Er ist robust und pflegeleicht und es gibt ihn in vielen verschiedenen Farben.
Der Preis liegt bei ca. 13€/m².
Nadelfilz Teppichfliesen: "andiamo"
Diese selbstklebenden Teppichfliesen sind die optimale Lösung, wenn dir das Verlegen eines „richtigen“ Teppichs von der Rolle zu aufwändig erscheint.Außerdem kannst du mit verschiedenfarbigen Teppichfliesen ohne großen Aufwand eigene Muster verlegen und dich kreativ ausleben.
Bedenke aber, dass es aufwändig sein kann, die Teppichfliesen in Zukunft wieder zu entfernen, da beim Abziehen Klebereste zurückbleiben können.
Die Teppichfliesen gibt es in verschiedenen Farben im Set mit 50 Stück für ca. 50€.
Das entspricht einem Preis von ca. 6,25€/m².